いくらタフで働き者の肝臓でも日頃から負担をかけるような生活を送っているとダウンしてしまいます。肝臓の健康を保つためには次のことを心がけましょう。

• 適度な運動習慣をつけること
• 入浴はぬるめのお湯に10分以上はつかること
• 十分に睡眠をとり、疲れを残さないこと
• ストレスをためないこと
• 便秘を改善すること
• 禁煙すること
• 太りすぎないこと

また、食生活では次のことを心がけましょう。

• 1日3回規則正しく食事をとること
• アルコールを飲みすぎないこと
• タンパク質を多く含む食品をとること
• ビタミン類を積極的にとること
• 食品添加物を控えること
• 古くなった油はとらないこと

沈黙の臓器と言われる肝臓についての自己診断チェックです。

肝臓の病気として、脂肪肝やアルコールによる肝障害、そしてＢ型やＣ型といったウイルス性肝炎など完治するのが難しいと言われており、これらはみな、40歳以上に特に多い病気です。肝臓病は初期症状が出にくいため、気づいた時には進行しているケースも少なくありません。

しかし、日常生活に注意することで、予防や改善もできます。下の12項目のうち、より多く当てはまるほど、注意が必要です。

1. 脂っこいものが食べられなくなった
2. この頃へんにだるい、疲れやすい
3. オナラが頻繁に出る
4. 最近、物忘れが激しい
5. 手の震えが目立つようになった
6. 手のひらが妙に赤い
7. ちょっとした傷でも血が止まらない
8. 食欲がない、吐き気がする
9. 右の脇腹が重苦しい
10. やたらと皮膚がかゆくなる
11. 白眼が黄色っぽくなる
12. 便が白っぽくなる

いかがでしたか？　これらは肝臓の病気由来の症状にも挙げられるものです。きっちりシグナルを感じ取って、後戻りできるうちに行動に移しませんか。