肝臓に負担をかけない生活を送ろう

いくらタフで働き者の肝臓でも日頃から負担をかけるような生活を送っているとダウンしてしまいます。肝臓の健康を保つためには次のことを心がけましょう。

  • 適度な運動習慣をつけること
  • 入浴はぬるめのお湯に10分以上はつかること
  • 十分に睡眠をとり、疲れを残さないこと
  • ストレスをためないこと
  • 便秘を改善すること
  • 禁煙すること
  • 太りすぎないこと

また、食生活では次のことを心がけましょう。

  • 1日3回規則正しく食事をとること
  • アルコールを飲みすぎないこと
  • タンパク質を多く含む食品をとること
  • ビタミン類を積極的にとること
  • 食品添加物を控えること
  • 古くなった油はとらないこと
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